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    《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，掌握这个规律，养成良好的生活习惯，你就会得到健康的身体。简单介绍如下：

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            

十二时辰	对应	十二正经	生理系统
子时	23:00—1:00	足少阳胆经	骨髓造血
丑时	1:00—3:00	足厥阴肝经	肝脏修复
寅时	3:00—5:00	手太阴肺经	呼吸系统
卯时	5:00—7:00	手阳明大肠经	大肠
辰时	7:00—9:00	足阳明胃经	胃
巳时	9:00—11:00	足太阴脾经	脾脏
午时	11:00—13:00	手少阴心经	肝脏造血
未时	13:00—15:00	手太阳小肠经	小肠
申时	15:00—17:00	足太阳膀胱经	膀胱
酉时	17:00—19:00	足少阴肾经	肾脏
戌时	19:00—21:00	手厥阴心包经	心脏、大脑
亥时	21:00—23:00	手少阳三焦经	免疫系统修复

       首先，整个身体的自然修补时间，是在21点到凌晨3点。这段时间一定要休息，如不能休息，也一定要停止一切活动。
       21点到23点的时间，是免疫系统运作的时间，特别是小朋友的免疫系统还不健全，因此小学 6 年级以前的小朋友最好在21点左右就寝。这个时候不要做大伤元气的事,以免中风或面瘫痪.
       而23点到凌晨1点是骨随造血时间、正是补血的时候
       凌晨1点到3点是肝脏修复的时间,   
        凌晨3 点到5点是呼吸系统运作的时间。
       其中凌晨4点是我们脉搏最弱，心跳最慢的时候，所以，我们在医学上有所谓的〈危险4点钟〉所以家里如有老年人，这个时间就要特别注意。早晨的运动最好是在 5 点以后再出门，接下来
       5 点到7 点是大肠蠕动最旺盛的时间是吃早餐时间，7点到9点则是最活跃的时间，
       9点到11点是脾脏活动时间。
       到了午时〈上午的11点到下午1点〉与子时〈晚上23点到凌晨1点〉由于身体在造血因此我们需要较好的休息，所以在这段时间好好的休息，就不容易贫血。因此，我们知道只要遵循自然法则，那么我们的身体就可以得到很好的复原，如此这般，我们在工作会十分有精神在休息得到全然的放松。
       下午13点到15点是小肠运作的时间，所以午餐最好在下午13点吃，
       13点到15点膀胱运作时间，这段时间要多喝水是重要喝水时间。效果也最显著，如果肾脏与膀胱不好的人，最好在这段时间喝下500 的水。
       下午17 点到19 点是肾脏活动的时。
       19点到21点为心脏与脑神经系统活跃的时间。